Klankschalen: hoe geluid je helpt ontspannen

Een klankschaalsessie is misschien wel de meest ontspannen activiteit die je kunt doen. Je ligt, je sluit je ogen en je luistert. Dat is alles. Geen oefening, geen inspanning, niets om te leren. Alleen geluid.

Wat gebeurt er tijdens een sessie?

Jolanda laat de klankschalen klinken, eerst zacht en dan voller. Je hoort de tonen en je voelt de trilling. De geluiden golven door de ruimte en je lichaam neemt ze waar. Veel mensen voelen hun adem vanzelf rustiger worden en hun gedachten stiller worden.

Je hoeft niets te doen. Luisteren is genoeg. Wegdommelen mag, net als bij Yoga Nidra.

Waarom werkt het?

Geluid heeft een directe invloed op je zenuwstelsel. Aanhoudende, zachte tonen helpen je hersenen om over te schakelen van de actieve 'vecht-of-vlucht'-modus naar de rustige 'rust-en-herstel'-modus. Je hartslag daalt, je ademhaling wordt langzamer en je lichaam ontspant.

Het is een soort meditatie zonder dat je hoeft te mediteren. In plaats van je gedachten te proberen stil te krijgen, geef je je aandacht aan het geluid — en de rust komt vanzelf.

Voor wie is het geschikt?

Voor iedereen. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of yoga. Je hoeft niet lenig te zijn of iets te kunnen. Je ligt en je luistert. Op de retreat doen we twee klankschaalsessies, beide 's avonds — het perfecte moment om de dag af te sluiten en diep te slapen.